bf waga

[...] byl strazakiem, wojskowym, polictantem itd to mozesz miec pewnosc ze taki osobnik podciagal sie na drazku czy chcial czy nie chcial. Ale pozostaje jeszcze sluszna racja - waga. To jest istotny czynnik. U osob absolutnie poczatkujacych - im mniejsza waga tym latwiej. Wystarczy to sobie rozpisac. Przecietny chudzielec o wadze 50 kg z 5% bf, ma [...]

Ale skąd wiesz że to rekomp a nie redukcja?waga?pomiary? Zarówno jedno o drugie zależy od wielu czynników. Po dobrym ladowaniu 2-3 dni każdy na koniec redukcji może stowedzic że zrobił rekomp gdyż LBM może być nawet większy niż na początku redukcji. Z dużym bf nie zrobisz rekompu bo mając duży %bf niech nie zbudujesz nowego.na początku będziesz [...]

pewnie i tez ...tyle ze do zyly nigdy nie pisalem ze bedzie! wynik na dzien dzisiejszy: start PB3 waga 100kg pas 100cm start tej redukcji waga 94 pas 90 teraz waga ~90 pas 84cm od poczatku zeszlo jakies 16cm! wiec ze dla czesci osob to dalej jest nic przy tym ze wymiary pozostale az tak nie polecialy (polecialy tez - wiadome - ale nie proporcji [...]

[...] bylo aby sledzic ale nadrabiam. widac ze Ci cycuch i lapa urosly! Zapraszam częściej;) ~~~~~~~~~~ Dziwna sprawa 15dni temu warzylem się na tej tanicie. Wyszło że bf%16 waga mięśni 82kg. Dziś stwierdziłem że też sprawdzę wyszło że bf% 18,2 a waga mięśni 78kg z gorszem... A waga ciała praktycznie bez zmian. Czyli wynikało by że w.h** miecha [...]

../Content/img/noimage.png Na wstępie chciałbym podziękować firmie Hi Tec Nutrition za wybranie mnie do testu. Raz już miałem okazje brać udział w teście tej firmy i efekty były bardzo dobre, tak więc jestem pewien, że i tym razem suplementy, które będę testował pomogą mi w osiągnięciu celu. DANE PODSTAWOWE Wiek - 22 lata Wzrost - 174 cm [...]

/SFD/Images/2015/12/31/02558115029c4628a74b070317099836.png 24.05.2014 – DNT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/3b492bd0493c4b7d89ab226ba7b25827.jpg Opis: Dzisiaj kompletny luz. Miałem w planach zrobić burpees, ale darowałem sobie. Zrobię jutro :-)) Menu: Menu idealne w liczbach, jednak posiłek nr 2 liczony na oko. Byliśmy na urodzinach mojej mamy. [...]

A co jeśli waga po carbnite nie spada? Bf mam <10%. waga w niedziele rano 83 kg (wypłukany z glikogenu, VLCD od 3 tygodni). W niedziele po treningu siłowym o 16 zacząłem jeść, wpadło 5000-6000 kcal (w tym maks. 100g fatu), waga w poniedziałek rano na czczo 88 kg i w zasadzie do tej pory nie spadła... Dzisiaj (środa rano na czczo) waga 87 kg. [...]

Solaros mam taką sprawę. Kiedyś, gdzieś pisałeś o tym. Wrażliwość insulinowa. Jest taka zasada, ze im większy bf%, tym w diecie powinno być mało węglowodanów (low carb). Na redukcji jak schodzimy z wagą, mniejszy bf% to możemy pozwolić sobie na więcej węgli. Po sobie widzę, że przy ok 8-10%bf, jak zwiększyłem węgle (przez dłuższy czas byłem na [...]

[...] 9 miechów nie ciąć....albo i dłużej Poza tym na co tu narzekać? Jesz dużo, wyglądasz zaje**ście, trenujesz tak jak lubisz, redukować nie trzeba. Żyć nie umierać %-). wiem ale kazda strata boli zwlaszcza u osoby ktora wie ze waga nie do konca mowi prawde - ale wskazania bierze sobie do serca Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-01-15 02:29:53

.....jedno się kończy - drugie się zaczyna: Start redukcji: 6.IV.2015 Koniec redukcji: aż dojdę do poziomu %bf który mnie usatysfakcjonuje Lipiec? Cel: cel jest taki jak każdego, poprawić wynik z poprzedniego roku. Rok temu było 87,5kg. Teraz będę w pełni usatysfakcjonowany jeśli będzie nawet kilogram więcej przy podobnym %bf. Nie chce rzucać [...]

[...] co najlepsze do wzrostu suchej masy miesniowej tracimy az do momentu kiedy ponownie %bf spadnie stad masa agresywna nie ma sensu - bo szybko tracimy to co najlepsze btw - waga +9kg od poczatku malo tego,do grudnia prawie nie szlo w ogole potem jak yeblo - tak leci i o czym - 'i ja sie wcale nie chwale' - pisalem juz dawno temu,ze yebnie ale od [...]

[...] polega tworzenie cyklu rocznego ? Odpowiedz sobie na pytanie: -Stoisz przed lustrem w dniu zero. Kogo chcesz zobaczyc za 365 dni ? Lapa mala, klata odstaje, barki waskie, waga licha. Planujesz 1 Cel - podbic wage o 10 kg. 2 Cel - zwiekszyc obwod bicepsu w stosunku do reszty ciala 3 Cel - zwiekszyc pozostale obwody ciala roznowmiernie o 10% 4 [...]

[...] już. Nie 400, nie 600, 500, bo umiem dzielić. Wody przecież zawsze tyle samo w organizmie, kupy też, tylko fat, śpi się tyle samo, pije w nocy tyle samo. No i dziennie rano waga ta sama wiadomo. To takie liczenie jak kiedyś było badanie kojarzy mi się, gdzie przekarmiali ludzi, kowalskich, nietrenujacych. Tygodniowo chyba wychodziło im 8-9tys [...]

[...] nie jest najlepszym dniem najlpeszy dzien to okolice piątku wtedy jest szczyt formy w skali tygodnia drugi dzien regeneracji,przy małej podaży węgli a sporej fatu nabity,waga największa i jakby mniej fatu w niedziele - dwa dni później - jest płasko,mniejsza waga zarazem duzo fatu jakoś ale się nie dziwię bo mało snu mniej szamy mniej [...]

Dzisiaj dokonczylem ostatnią sesję. Waga i pomiary spisane też. Chcę to zrobić (podsumowanie) fajnie i czytelnie jak zawsze,kolejny tydzień SD więc wtedy pewnie wrzucę komplet. Nie wiem jak foty bo nawet nie oglądałem, mam dwie sesje na aparacie ; Jedna po treningu (sobota) Druga dziś W lusterku była bomba, a jak na fotach nie wiem. Napiszę [...]

[...] redukcji po kazdych dwóch tygodniach masy. Na razie tragedii nie ma jesli chodzi o %bf. Target jaki miałem na początku masy jest bardzo realny,kiedy miesiąc temu [gdy waga pokazywała 90kg[ taki nie był. Postanowienie noworoczne jest takie że zero fot to kwietnia. Kolejne na podsumowaniu. Pozdro. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-01-03 [...]

[...] by smalec leciał dalej to się zaczęło. Brak WC, samopoczucie i libido jak u dziadka z depresją. Sił coraz mniej. I CO NAJLEPSZE - SMALEC NIE LECI ?????? Pojawił się zastój, waga stoi od 2 miesięcy, w lustrze tak samo i nagle BOOM. Bez żadnych zmian zaczęło lecieć ponownie. Ale potem znowu zastój i musiałem dodać sporo aktywności. Organizm był [...]

[...] na nowo nieco krócej ale treściwie myśle :-P Miszcz - zobacz przykład który dałeś jest niespotykany. Jeśli ktoś je 3tys i stoi. Chce nabierać dalej, daje 3,5tys kcal i waga rusza. Po kilku tyg coraz wolniej bedziesz nabierać, w końcu stanie bo organizm się adaptuje. Więc nie znajdzie się nikt kto dolożył 500kcal bo waga stoi, a kiedy ta [...]

[...] podanego treningu autorstwa "Jodełko" każdego dnia areoby 30 minut naczczo po spożyciu BCAA + kreatyny?? Zależy mi na utrzymaniu masy mięsni. Nie chce ich stracić. Obecna waga 95 kg. 20.6% BF. Byłem na analizie składu ciała sprawdzić czy dobrze idzie masa. Wszystko idzie nalezycie 2.5 kg masy na mięsiąc. Nie wiem kiedy zakończyć masowanie by [...]

[...] też łamaną. Co do formy to w sumie narazie mineło 2,5tyg od momentu wejścia na obroty, więc też nie można spodziewac sie fajerwerków, ale myslałem że pojdzie lepiej%-) waga póki co bez zmian sztywno trzyma sie to 97kg z wahaniem kilograma w doł. wymiary bez zmian, lustro lekko na plus. Mysle że będzie dobrze, poki co lece według planu nic [...]